Deze dagelijkse routines/oefeningen voor golfers zijn gericht op de spieren, de gewrichten en het bindweefsel. Ze combineren explosiviteit met gecontroleerde bewegingen. En het mooiste is: ze zijn allemaal te beoefenen met slechts je eigen lichaamsgewicht als materiaal.

In de basis hebben de routines het doel om blessures te voorkomen en je gemakkelijker te laten golfen. Mijn praktische ‘Fundamental Routines’-methode heeft al duizenden recreatieve en professionele golfers mogen helpen zich zelfverzekerd te voelen op de eerste tee, pijnvrij te genieten van golf en met meer kracht door te baan te gaan, terwijl ze hun golfspel naar het volgende niveau tilden.

De oefeningen duren gemiddeld vijftien minuten en zijn daarmee gemakkelijk te integreren in een druk en actief leven. Elke foto representeert één routine. Alles is on-demand te zien op zowel televisie en laptop als telefoon, inclusief instructies. Start vandaag nog op lpgolfperformance.nl/stronggolfers.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518286a1808c img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a1808c img{#fig-6518286a1808c img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518286a1808c img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a1808c img{#fig-6518286a1808c img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  HEUPEN

  Het verbeteren van de mobiliteit in de heupen, in combinatie met het versterken van de bilspieren, is strategisch een van de slimste acties die een golfer kan doen.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518286a1816b img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a1816b img{#fig-6518286a1816b img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518286a1816b img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a1816b img{#fig-6518286a1816b img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  STABILITEIT

  De TPI-oefeningen die de tourprofessionals ook doen. Het is nooit te laat om te starten!

• @media (max-width: 679px){#fig-6518286a18226 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a18226 img{#fig-6518286a18226 img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518286a18226 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a18226 img{#fig-6518286a18226 img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  GOLFYOGA

  Mijn golfyoga-methode levert een scala aan fysieke voordelen op. Maar onderschat ook de mentale training en rust niet die de methode je brengt.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518286a182c0 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a182c0 img{#fig-6518286a182c0 img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518286a182c0 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a182c0 img{#fig-6518286a182c0 img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  HERSTEL

  Verminder stress, krijg meer ruimte, haal de verkramping uit de spieren en laat alle spanning los. De professionals slaan hersteltrainingen nooit over.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518286a18353 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a18353 img{#fig-6518286a18353 img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518286a18353 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518286a18353 img{#fig-6518286a18353 img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  ROLLEN

  Veel beroepssporters storten zich na een wedstrijd of intensieve trainingssessie meteen op de foamroller. De wetenschap bevestigt dat foamrolling spierpijn vermindert.

Ook werken aan je fysieke golfdoorbraak? Of je nu een gevorderde golfer bent, heel sportief, niet zo, of een beginner; iedereen heeft baat bij een goede en gezonde manier van bewegen, dat is de vaste overtuiging van Liesbeth Pauwels. Meer informatie vind je op www.lpgolfperformance.nl.

Alle oefeningen zouden op een gecontroleerde manier uitgevoerd moeten worden, in een veilige omgeving en binnen de fysieke mogelijkheden die individueel bepaald zijn. Daag jezelf uit, maar accepteer geen pijn tijdens je training. Leg bij twijfel contact met een (My TPI) gecertifieerde coach.