Deze dagelijkse routines/oefeningen voor golfers zijn gericht op de spieren, de gewrichten en het bindweefsel. Ze combineren explosiviteit met gecontroleerde bewegingen. En het mooiste is: ze zijn allemaal te beoefenen met slechts je eigen lichaamsgewicht als materiaal.

In de basis hebben de routines het doel om blessures te voorkomen en je gemakkelijker te laten golfen. Mijn praktische ‘Fundamental Routines’-methode heeft al duizenden recreatieve en professionele golfers mogen helpen zich zelfverzekerd te voelen op de eerste tee, pijnvrij te genieten van golf en met meer kracht door te baan te gaan, terwijl ze hun golfspel naar het volgende niveau tilden.

De oefeningen duren gemiddeld vijftien minuten en zijn daarmee gemakkelijk te integreren in een druk en actief leven. Elke foto representeert één routine. Alles is on-demand te zien op zowel televisie en laptop als telefoon, inclusief instructies. Start vandaag nog op lpgolfperformance.nl/stronggolfers.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518283bb2556 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb2556 img{#fig-6518283bb2556 img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518283bb2556 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb2556 img{#fig-6518283bb2556 img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  WARMING-UP

  Warm up to swing, don’t swing to warm up. Veel golfers weten dat een warming-up de kans op blessures verkleint en de prestatie verbetert ‒ een dynamische warming-up vermindert de kans op blessures met meer dan 50% ‒, maar de meeste lijken niet te weten hoe ze op de juiste manier moeten opwarmen.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518283bb263f img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb263f img{#fig-6518283bb263f img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518283bb263f img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb263f img{#fig-6518283bb263f img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  COOL DOWN

  De stretches waarvan je wenste dat je ze eerder kende. Heel gemakkelijk te doen in de baan tijdens het wachten, bij een pijntje, en na de ronde.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518283bb26db img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb26db img{#fig-6518283bb26db img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518283bb26db img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb26db img{#fig-6518283bb26db img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  MOBILITEIT

  Gerichte mobilisatie- en activeringsoefeningen voor in de ochtend. Ervaar meer energie, focus en een stuk meer draagkracht in je golfdag.

• @media (max-width: 679px){#fig-6518283bb276b img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb276b img{#fig-6518283bb276b img.lazyloading{width: 0px;height: 300px;}}@media (min-width: 680px)#fig-6518283bb276b img.lazyloading{background: #eee;}#fig-6518283bb276b img{#fig-6518283bb276b img.lazyloading{width: 0px;height: 400px;}}

  ADEMHALING

  Direct ruimer en gemakkelijker draaien door ademhaling. Het kan echt!

Ook werken aan je fysieke golfdoorbraak? Of je nu een gevorderde golfer bent, heel sportief, niet zo, of een beginner; iedereen heeft baat bij een goede en gezonde manier van bewegen, dat is de vaste overtuiging van Liesbeth Pauwels. Meer informatie vind je op www.lpgolfperformance.nl.

Alle oefeningen zouden op een gecontroleerde manier uitgevoerd moeten worden, in een veilige omgeving en binnen de fysieke mogelijkheden die individueel bepaald zijn. Daag jezelf uit, maar accepteer geen pijn tijdens je training. Leg bij twijfel contact met een (My TPI) gecertifieerde coach.