Fitness Vrijdag: Balans - Squat

Balans is erg belangrijk in golf. In de beginhouding en gedurende de swing is balans cruciaal voor consistent balcontact. Ook daagt golf ons uit om flexibiliteit en balans te combineren. Vaak hebben we te maken met complexe liggingen, waarbij je bijvoorbeeld één voet in en één voet buiten de bunker hebt. Dan moet je de swing zien te maken die je up and down gaat redden. Het lichaam moet voorbereid zijn op meer dan alleen de normale tee- en fairway-shots. Want bij een rondje van achttien holes zijn maar achttien slagen gegarandeerd van een vlakke ondergrond. Met deze oefeningen ontwikkel je de golfbalans die je nodig hebt.

Squat

Vanuit een positie op handen en knieën. Wandel op je handen richting je knieën. Het gewicht verplaatst zich naar achteren en de hielen en knieën komen nu van de grond af. Met de handen nog op de grond breng je het bovenlichaam recht omhoog. Plaats dan de handen op de bovenbenen. De rug is verticaal en je core actief. Duw de tenen goed in de grond. Houd minimaal tien tellen vast.

Ook werken aan je fysieke golfdoorbraak? Of je nu een gevorderde golfer bent, heel sportief, niet zo, of een beginner; iedereen heeft baat bij een goede en gezonde manier van bewegen, dat is de vaste overtuiging van Liesbeth Pauwels. Meer informatie vind je op www.lpgolfperformance.nl.

Alle oefeningen, die eerder ook in Golfers Magazine hebben gestaan, zouden op een gecontroleerde manier uitgevoerd moeten worden, in een veilige omgeving en binnen de fysieke mogelijkheden die individueel bepaald zijn. Daag jezelf uit, maar accepteer geen pijn tijdens je training. Leg bij twijfel contact met een (My TPI) gecertifieerde coach.