Fitness Vrijdag: Rotatie-boost - 2

Veel golfers willen meer vrijheid en kracht in hun rotatie. Ondanks extra oefensessies, techniektraining en aandacht voor materiaal, voelt de swing vaak stroef, neemt de druk toe en gaat het lichaam onbewust compenseren. Als de bovenrug vast aanvoelt, verdwijnt het vertrouwen in de rotatie en uiteindelijk ook in de swing. De oplossing zit niet in het maken van meer swings of harder duwen om in de rotatie te komen, maar begint op de mat of in de gym. Deze oefeningen helpen je ruimte, mobiliteit en vertrouwen te vinden in de bovenrug. Zo kan rotatie weer vrij ontstaan, verbetert je timing en voelt je swing gecontroleerd en betrouwbaar.

Gebruik de grond

Vanuit de plankhouding op de handen. Plaats de rechtervoet aan de buitenkant van de rechterhand. Duw de linkerhiel actief naar achteren en span de bovenbeenspieren aan. Houd de voorste knie boven de enkel. Strek de rechterarm omhoog. Je kunt de linkerhand eventueel op een blok laten leunen. De schouders komen boven elkaar te staan en de borstkas opent. De linkerzijde van het bovenlichaam en de linkerheup werken actief om te stabiliseren. Houd deze positie drie tellen vast. Breng de rechterhand gecontroleerd terug naar de beginpositie. Herhaal zes keer en wissel daarna van kant.

Fysieke golfdoorbraak

Ook werken aan je fysieke golfdoorbraak? Of je nu een gevorderde golfer bent, heel sportief, niet zo, of een beginner; iedereen heeft baat bij een goede en gezonde manier van bewegen, dat is de vaste overtuiging van Liesbeth Pauwels. Meer informatie vind je op www.lpgolfperformance.nl.

Alle oefeningen, die eerder ook in Golfers Magazine hebben gestaan, zouden op een gecontroleerde manier uitgevoerd moeten worden, in een veilige omgeving en binnen de fysieke mogelijkheden die individueel bepaald zijn. Daag jezelf uit, maar accepteer geen pijn tijdens je training. Leg bij twijfel contact met een (My TPI) gecertifieerde coach.