Drinken, drinken, drinken

Toen Anne van Dam vorige week tijdens het Dutch Ladies Open de vraag kreeg hoe ze zich voorbereidde op de hitte, kwam ze met een verrassend antwoord. 'Ik ben begin deze week al begonnen met extra vochtinname', gaf de Nederlandse nummer 1 aan niet pas te gaan drinken als de dorst daar is. Een abc-tje, maar voor veel mensen toch een valkuil. Net zoals je niet pas wat moet eten als je maag begint te knorren, moet je ook niet pas drinken als je dorst hebt. Drink tijdens je ronde regelmatig een paar slokjes en voer dit op met het oplopen van de temperatuur.

Schijfje citroen

Drink bij voorkeur geen fris- of energiedranken. Er zit vaak (veel) te veel suiker in en ook op cafeïne (cola) zit je lichaam niet altijd te wachten. Het klinkt saai, maar het is toch echt het beste om water te drinken. Geen toegevoegde suikers, uitstekend dorstlessend, laag in calorieën (nul) en ook in de baan vaak makkelijk verkrijgbaar. Ben je wel klaar met de 'smaak' van water? Voeg dan een schijfje citroen of wat blaadjes munt toe aan je flesje water. Om je water goed koel te houden kun je of een thermofles aanschaffen of een petfles met zilverfolie omwikkelen. Als het héél warm is kun je een dag voor je gaat spelen een fles water in de vriezer leggen. Door het langzame smelten heb je lang de beschikking over koud water.