Onderzoek bevestigt andermaal: golf is effectieve vorm van lichaamsbeweging

Uit recent onderzoek van gezondheidsexperts blijkt dat golfers tijdens een ronde niet alleen flink wat calorieën verbranden, maar ook hun bloedsuikerspiegel positief kunnen beïnvloeden. De cruciale voorwaarde? Lopen. Golfers die de baan te voet afleggen, profiteren aantoonbaar meer dan spelers die gebruikmaken van een golfkar.

Lopen maakt het verschil

Volgens de studie kan een 18-holes ronde golf, gelopen met een draagtas of trolley, tot wel 1.500 calorieën verbranden. Daarmee komt golf in de buurt van andere vormen van matig intensieve lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen of fietsen. Daarnaast heeft het lopen een positief effect op de cardiovasculaire gezondheid, onder meer door een verbeterde hartslag en doorbloeding. 'Golf combineert langdurige, matige fysieke activiteit met mentale uitdaging en concentratie. Dat maakt het een ideale sport voor mensen van alle leeftijden, zeker wanneer men ervoor kiest om te lopen', aldus een bij het Amerikaanse onderzoek betrokken specialist.

De oproep om golf vooral lopend te beoefenen is in Nederland minder van belang dan in Amerika: het gebruik van buggies is in Nederland vooral een kwestie van noodzaak en veel minder van luxe. Al kunnen er ook hier, en tot op hoge leeftijd, evidente gezondheidsvoordelen behaald worden.

Meer dan alleen conditie

De gezondheidsvoordelen van golf beperken zich niet tot calorieverbruik en conditie. Regelmatig golfen draagt ook bij aan een betere balans, coördinatie en spierkracht, vooral in de benen, romp en schouders. Het herhaaldelijk maken van swings, gecombineerd met het afleggen van meerdere kilometers per ronde, zorgt voor een gevarieerde fysieke belasting. Ook de mentale effecten zijn aanzienlijk. Golfen in een groene, rustige omgeving helpt stress te verminderen en bevordert mentale ontspanning. De combinatie van focus, natuur en sociale interactie blijkt gunstig voor het algemene welzijn en kan zelfs bijdragen aan een betere stemming en mentale veerkracht.