Golfen in de herfst: genieten van kleur, rust en frisse lucht

Jammer, want golfen in de herfst en winter heeft zo z’n charme, zeker nu de bladeren verkleuren naar rood en goud, de lucht fris en tintelend is en de fairways er stil bij liggen.

In de herfst- en wintermaanden vraagt golf wel om een andere voorbereiding dan op zomerse dagen. Je trekt een extra laagje aan, stopt een regenbroek in je tas en zorgt voor droge (regen- of winter)handschoenen. Maar er is nóg iets dat je niet moet vergeten: goed eten en drinken. Want op een frisse, vochtige dag maakt het juiste tussendoortje of een warme slok het verschil tussen verkleumen en genieten.

Warm blijven

Wat neem je mee in je golftas om in de koudere maanden van het jaar warm te blijven én scherp te blijven spelen? Je hebt meer energie nodig dan op een warme dag. Daarom is het slim om voeding mee te nemen die voedzaam is, makkelijk te eten en niet bederft in je tas.

Slim snacken

Noten en gedroogd fruit zijn ideaal. Ze leveren langdurig energie dankzij hun mix van vetten, eiwitten en natuurlijke suikers. Stop ze in een klein bakje of zakje en je hebt altijd iets achter de hand tussen twee holes door. Een paar stevige muesli- of energierepen doen het altijd goed. Ze nemen weinig ruimte in, zijn direct eetbaar en geven je snel een oppepper.

Iets grotere trek? Dan zijn boterhammen met hartig beleg, zoals kaas of pindakaas, een veilige keuze: die blijven prima in de kou. Of kies voor mini-wraps of een stuk bananenbrood als alternatief voor de standaard boterham. Ook heerlijk. En vergeet niet dat een hardgekookt gepeld eitje niet alleen voedzaam is, maar ook makkelijk mee te nemen en een stevige basis voor de rest van je ronde.

Tot slot mag een stuk fruit natuurlijk niet ontbreken. Een appel (in partjes gesneden) blijft knapperig, een banaan is snel gegeten (al is die wat gevoeliger voor kou en kan die snel bruin worden).

Genoeg drinken

In de kou voelt dorst minder urgent dan op een zomerdag, maar je lichaam heeft nog steeds vocht nodig – zeker als je in meerdere lagen gekleed loopt te zweten zonder dat je het merkt. Water, bij voorkeur in een isolerende fles, blijft dus onmisbaar in je tas.

Maar op frisse dagen is het fijn als je ook iets warms kunt drinken. Een thermosfles met thee, koffie, warme chocolademelk of een hartige bouillon (gemaakt van een bouillonpoeder naar keuze) doet wonderen. Bouillon is bovendien niet alleen lekker, maar helpt ook om je zoutbalans op peil te houden, wat belangrijk is als je langere tijd actief bent buiten.

Praktisch ingepakt

Naast je clubs en ballen is er dus genoeg in te pakken als je in de herfst of winter de baan op gaat. Een paar praktische tips om het jezelf makkelijker te maken:

• Stop je eten en drinken in een koel-/warmhoudtas of geïsoleerde verpakking, zodat het niet te koud of nat wordt.
• Een extra handdoekje is geen overbodige luxe bij natte handen.
• Houd je snacks binnen handbereik, in een jaszak of zijvak van je tas, zodat je niet steeds alles hoeft open te ritsen in de regen.

Rustgevende ervaring

Golfen in het najaar is puur genieten, als je tenminste goed voorbereid op pad gaat. Een goede snack, een warme slok en een beetje aandacht voor jezelf maken van een frisse ronde geen beproeving, maar een rustgevende, sportieve ervaring. Dus: denk niet alleen aan je driver, maar ook aan je thermosfles. Je lichaam – en je spel – zullen je dankbaar zijn.

Sonja van de Rhoer

www.culinaireproducties.nl