Wat te eten tijdens een golfronde: voed je spel als een pro

Slim snacken, slim spelen

Veel golfers onderschatten hoeveel energie een ronde kost. Het geheim is regelmatig kleine snacks eten met complexe koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten. Zie het als brandstof voor je swing. Goede tussendoortjes op de baan zijn notenmengsels, amandelen, bananen of eiwitrepen met weinig suiker. Ze zijn makkelijk mee te nemen, smelten niet en geven langdurige energie.

Eet slim op de negende hole

Rond de negende of tiende hole is het tijd voor iets voedzamers, maar niet te zwaar. Een volkoren wrap met kip of kalkoen, eibroodje of pindakaas-banaan sandwich geeft precies de juiste balans. Vermijd zware of suikerrijke snacks – die zorgen eerst voor een energiepiek en daarna voor een inzinking.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Hydratatie is cruciaal

Zelfs lichte uitdroging beïnvloedt je concentratie en swing. Drink regelmatig water in kleine slokken. Op warme dagen kun je afwisselen met elektrolytendrankjes zoals Gatorade (Zero!) om zouten aan te vullen. Vermijd energiedrankjes en frisdrank – ze zorgen vaak voor een snelle crash.

Sterk eindigen

Voel je een energiedip richting het einde van de ronde? Kies dan voor sinaasappelpartjes, druiven of een halve eiwitreep voor een snelle, natuurlijke boost.

Eet als een professional

Professionele golfers eten elke drie tot vier holes iets kleins. Zo blijft hun bloedsuikerspiegel stabiel en hun concentratie optimaal – precies wat je nodig hebt voor een sterke finish. Met de juiste voeding voel je je beter én speel je beter. Misschien haal je zelfs die droomscore.