9 gezonde eetgewoontes die zorgen dat je fit blijft

1. Verbied jezelf niks

Eet alles wat je lekker vindt, maar met mate. Op het moment dat je van jezelf 'nooit meer' een bitterbal mag nemen, worden deze helemaal onweerstaanbaar.

2. Plan je maaltijden

Als je weet dat je 's avonds uit eten gaat, let dan de rest van de dag op je eten. Eet je vanavond een lekkere steak? Vermijd dan te veel vlees tijdens de lunch.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

3. Eet geen saai voedsel

Je weet dat je veel groenten moet eten, dus maak ze dan zo klaar dat ze ook echt lekker zijn. Dan is het veel makkelijker om ze te blijven eten.

4. Maak dingen van tevoren klaar

Als je een boel fruit heb ingeslagen, kun je net zo goed alles al in stukjes snijden en in een schaal in de koelkast leggen. Wedden dat je fruit veel sneller op gaat als het zo voor het grijpen ligt? En waarom zou je niet een zakje tomaatjes meenemen als je de baan in gaat?

5. Lunch als een koning

Het ontbijt is inderdaad de belangrijkste maaltijd van de dag, maar veel mensen krijgen nu eenmaal niet veel binnen 's ochtends. Zorg dat je dan uitgebreid en gezond luncht. Je spijsvertering is dan namelijk op zijn best en je hebt de energie hard nodig.

6. Voel je niet schuldig over eten

Als je naar eten kijkt als iets waar je van geniet en je doet het zonder jezelf te veroordelen, zal je je minder snel overeten.

7. Eet de regenboog

Groene, rode, gele, paarse vruchten en groenten... Je snap het wel. Variatie is belangrijk.

8. Zorg dat je snacks op voorraad hebt

En dan bedoelen we gezonde snacks als Griekse yoghurt, ongezouten nootjes en gedroogd fruit.

9. Hou je aan de 80/20 regel

80 procent van de tijd eet je gezond en 20 procent hou je over voor guilty pleasures. Perfect in balans.

Bron: health.com