Maak meer putts met 'Quiet Eye'

Sta je regelmatig vol vertrouwen boven een putt om de bal vervolgens ruim langs de hole te sturen? Of laat je een putt vanaf anderhalve meter op onverklaarbare wijze te kort? Misschien is niet je putting stroke het probleem, maar zijn het je ogen. Quiet Eye is een wetenschappelijk bewezen methode om je prestaties op de green te verbeteren.

Wat is Quiet Eye?

Quiet Eye staat voor 'een langere periode van visuele aandacht die helpt om de controle en uitvoering van motorische vaardigheden te optimaliseren, vooral waar het precieze bewegingen betreft'.

Onderzoek laat zien dat een PGA Tour-speler gemiddeld 2,5 tot 3 seconden naar de bal kijkt voordat hij put. Bij een amateurgolfer is dit veel korter: 1 tot 1,5 seconde. Golfers die deze Quiet Eye-periode verlengen, ervaren een stabielere putting stroke, betere focus onder druk en verbeterde accuratesse.

Wat zegt de wetenschap?

Quiet Eye gaat om meer dan alleen het stilhouden van je ogen. EEG- en MRI-scans laten zien dat de methode helpt om breinactiviteit te reguleren. Zo kun je langer je focus vasthouden en afleiding beter blokkeren. Als je blik te snel naar een ander doel verschuift, komt er ruimte voor afleiding en spanning. Ook helpt een langere Quiet Eye het brein om beweging te organiseren, wat leidt tot een vloeiende putting stroke.

Hoe train je het?

Probeer deze 3-stappenoefening als je de volgende keer op de oefengreen staat:

1. Kies je doel – Lijn je putt normaal op en focus op een specifieke plek op de bal, bijvoorbeeld een dimple of logo.
2. Hou je blik vast – Voordat je de stroke begint, hou je je ogen minimaal twee seconden op deze plek gefocust.
3. Blijf gefocust – Hou de blik ook tijdens impact vast en weersta de neiging om je hoofd te vroeg te bewegen.

Het werkt echt?

Meerdere studies hebben Quiet Eye-training getest in golf en andere sporten. Enkele opvallende uitkomsten:

• Lage handicappers hadden een gemiddelde Quiet Eye-tijd van 2,2 seconden, tegen 1,68 bij hoge handicappers.
• Elite golfers die Quiet Eye gebruikten, maakten per ronde 1,9 minder putts dan spelers die de training niet kregen.
• Golfers die met Quiet Eye trainden, hadden onder druk een stabielere breinactiviteit en een lagere stressreactie.

(Bron: Arccos Golf/Lou Stagner)