Fitness Vrijdag: Middenrifademhaling

Het liefst sporten we natuurlijk elke dag. Maar als je daar geen tijd voor hebt, maak dan in elk geval elke vrijdag tijd vrij voor de tips van onze fitness specialiste Liesbeth Pauwels.

Start in de 90/90-positie, met beide knieën en bovenbenen in een hoek van 90 graden, rechtop zittend.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Optie 1: Breng je rechterknie naar voren en draai je romp naar rechts, zodat je bovenlichaam naar buiten gedraaid is. Adem drie keer diep in richting je ribbenkast.

Optie 2: Breng je bovenlichaam naar de grond en steun op je onderarmen. Adem drie keer diep in om je ribbenkast uit te zetten.

Optie 3: Strek je linkerarm voor je uit terwijl je je bovenlichaam laag houdt. Adem drie keer diep in om je ribbenkast uit te zetten.

Optie 4: Adem in en glijd met gestrekte armen over de vloer naar voren. Adem drie keer diep in en keer langzaam terug naar de startpositie.

Afhankelijk van je situatie en het moment van de dag kun je na elke optie wisselen van kant of doorgaan met de volgende optie.

Ook werken aan je fysieke golfdoorbraak?

Ook werken aan je fysieke golfdoorbraak? Of je nu een gevorderde golfer bent, heel sportief, niet zo, of een beginner; iedereen heeft baat bij een goede en gezonde manier van bewegen, dat is de vaste overtuiging van Liesbeth Pauwels. Meer informatie vind je op www.lpgolfperformance.nl.

Abonnee worden?

Alle oefeningen, die eerder ook in Golfers Magazine hebben gestaan, zouden op een gecontroleerde manier uitgevoerd moeten worden, in een veilige omgeving en binnen de fysieke mogelijkheden die individueel bepaald zijn. Daag jezelf uit, maar accepteer geen pijn tijdens je training. Leg bij twijfel contact met een (My TPI) gecertifieerde coach.