Mentaal: visualiseer je doelen

'Eigenlijk is dat heel eenvoudig. Sluit je ogen en zie je golfdoelen voor je alsof je ze al voltooid hebt.'

Visualisatie is een belangrijk hulpmiddel voor het verwezenlijken van een doel. Daarom zie je topgolfers voor een slag altijd geconcentreerd naar de fairway of de vlag kijken: ze zien de bal in gedachten al vliegen en exact landen waar ze willen.

Je kunt dat visualiseren ook breder trekken. Niet alleen voor een slag, maar voor de hele ronde of zelfs een compleet seizoen. Wat zijn de doelen die je dit jaar op de golfbaan wilt bereiken? Het begint met het visualiseren ervan.

Eigenlijk is dat heel eenvoudig. Sluit je ogen en zie je golfdoelen voor je alsof je ze al voltooid hebt. Het succes is al bereikt.

Naast visualiseren is het ontwikkelen van een 'vision board' een effectieve manier om je doelen te bereiken. Maak je doelen letterlijk zichtbaar door gebruik te maken van bijvoorbeeld foto's, symbolen en woorden die je vervolgens ergens opplakt of als screensaver gebruikt.

Belangrijk is dat de doelen die je hebt gekozen je motiveren. Hang of zet het 'vision board' dus ergens waar je het elke dag ziet. Op je bureau, boven je bed of desnoods op het toilet – als je maar regelmatig met je doelen in aanraking komt. Mijn eerste tip voor 2025: maak je eigen 'vision board'.

Ivar van der Moolen is performance coach. Zijn mentale training vind je op mentaltoughness.golf. Abonnees van Golfers Magazine krijgen 10 procent korting op een jaarlicentie à € 79 met de code GOLF10.