Zo maak je optimaal gebruik van je tijd om te trainen

Niet iedereen heeft veel tijd om te trainen. Een emmer hier, wat puttjes daar, en dat is het dan wel. Aan tijd helpen we je niet, wel aan een optimale training.

Effectief trainen is wat anders dan honderden ballen slaan

Maak een plan

'Ik ga even wat ballen slaan, schat!'. Als je zo de deur uitgaat voor je gaat trainen, alleen met het idee even je clubs aan te raken dan hebben we slecht nieuws voor je: dit wordt niet je beste training. Maak, ook als je maar even tijd hebt, een plan wat je vandaag gaat doen. Misschien heb je alleen tijd om even te werken aan je wedges, misschien is vandaag de dag om accenten te leggen op de midden-ijzers, het kan van alles zijn. Maar wat het ook is: laat het je niet overkomen maar maak een plan.

Doe als in de baan

Het tempo waarmee veel golfers op de driving range de ballen afvuren ligt angstaanjagend hoor. Bal na bal na bal wordt weggeslagen, soms zelfs nauwelijks lettend op het resultaat en al helemaal niet op het proces. Bereid elke slag op de driving range voor zoals je ook in de baan zou doen. Kies een doel, ga door je routine heen, sla de bal en sluit het proces af. Liever twintig ballen met volle aandacht dan een volle emmer zonder focus.

Prioriteiten

Niet elke slag is even belangrijk. Of, nou ja, niet elke slag is even belangrijk om veel tijd aan te besteden tijdens je oefensessie. Heel mooi hoor als je die lange bunkerslag er echt in wil slijpen, maar als je maar weinig tijd hebt, is die slag die je misschien eens in de zoveel rondes voor je kiezen krijgt dan echt de slag waar je nu veel tijd aan moet besteden? Dat geldt in zekere zin zelfs voor de driver want hoe vaak haal je die uit de tas tijdens een gemiddelde ronde? Stel je prioriteiten en werk niet alleen de slagen die echt beter moeten, maar juist ook aan de slagen die je goed beheerst en vaak gebruikt. Als je daar nóg beter in wordt...

Scoren

We hadden al gezegd dat oefenen door ballen niet lukraak weg te slaan je training veel beter maakt, maar je kan dit nog wat verder vervolmaken als je daar ook nog scores aan verbindt. Pak eens vijf ballen en sla die naar een target op vijftig meter en geef jezelf een punt voor elke bal die binnen de drie meter landt. Kies een ander doel en doe iets vergelijkbaars opnieuw. Spreek met jezelf af hoeveel punten je bij elke opdracht moet halen en probeer dat de volgende keer beter te doen.

Tips
  • Adobe Stock