Mental Toughness: Doe als Matt

Laten we beginnen met een evaluatie. Hoe ging het dit jaar? Je herinnert je vast nog dat je de Voorzittersbeker won of wat je beste score was. Maar weet je ook hoe het met de afzonderlijke onderdelen van je golfspel ging? Heb je je doelen gehaald? Hoe was je fysiek, technisch, tactisch en mentaal? Wat heb je allemaal geleerd, wat ging er goed en wat kan er nog beter?

Meten is weten. De sympathieke Engelsman Matthew Fitzpatrick is er een grootmeester in. Hij registreert al sinds zijn vijftiende elke slag. Toen hij begin 2020 zijn data vergeleek met die van de Majorwinnaars, bleek dat de grote jongens eigenlijk alleen maar een stuk verder sloegen. Matt ging gelijk aan het werk. Maandenlang buffelde hij in de sportschool en een jaar later sloeg hij de bal twintig meter verder. Op 19 juni 2022 won hij het U.S. Open.

Analyse + doel = plan

Analyse + doel = plan. Wat Matthew Fitzpatrick, kun jij ook. Als je je spel hebt geanalyseerd is het tijd om een resultaatdoel te formuleren. Matt wilde graag een Major winnen, misschien wil jij een lagere handicap, die Voorzittersbeker verdedigen of in de top 3 van de zomeravondcompetitie eindigen. Je mag het zelf bepalen. Resultaatdoelen gaan over een gewenste uitkomst. Ze zijn er om je te motiveren. Een goed resultaatdoel is specifiek, ambitieus en realistisch.

Daarna kijk je wat ervoor nodig is om dat doel te halen. Welke onderdelen moet je aanpakken? En is het iets fysieks, technisch, tactisch of mentaals? Schakel je pro in, plan je trainingen en blijf data verzamelen. Dat kan door gebruik te maken van prestatie- en procesdoelen. Een prestatie gaat over een uitkomst, bijvoorbeeld hoeveel korte chips je binnen een meter slaat. Een proces is uitvoeringsgericht, bijvoorbeeld hoeveel ballen je wel en niet met 100% overtuiging hebt geslagen.

Een proces is uitvoeringsgericht, bijvoorbeeld hoeveel ballen je wel en niet met 100% overtuiging hebt geslagen.

Als je het bijhoudt, kun je je vooruitgang meten, jezelf vergelijken met je handicapcategorie en je plan bijsturen als dat nodig is. Doe als Matt. Evalueer, maak een plan en train doelbewust als een professional. Als je aan de goede dingen werkt, word je geheid beter.