Mental Toughness Golf: Beter vanuit je campingstoel

Mental golf is nog een relatief nieuw onderdeel van de golftraining. Gelukkig staat het inmiddels op het officiële programma van de PGA-opleiding. Ook in je vakantie kun je hier iets mee doen. Werk aan je visualisatievermogen. Dat is leuk en je kunt het altijd en overal doen. Zelfs vanuit je campingstoel!

Eerst de theorie. Je brein gebruikt de input van je zintuigen om je lichaam aan te sturen. Interessant is dat het daarbij geen onderscheid maakt tussen echte of mentale beelden. Als jij je swing visualiseert, worden dezelfde neurale paden en spieren geactiveerd als wanneer je echt swingt. Zo kun je dus oefenen zonder je bal te slaan. Dat kan tijdens je ronde, op het oefenterrein, thuis en op vakantie.

Visualiseer

Ik geef je een paar oefeningen om mee aan de slag te gaan:

Ga op de green achter je bal staan en zie de lijn naar de hole. Probeer voor je te zien hoe de bal de hole in rolt. Zie eerst de lijn, dan de bal in de hole gaan en put vervolgens de bal.

Hetzelfde met chippen. Sta achter de bal, zie hem in een boog naar het landingspunt vliegen en dan uitrollen tot in de hole. Het is belangrijk dat je de hele weg ziet. Beweeg je club, voel wat je moet doen in je handen en sla de bal.

Lukt dat, dan door naar de driving range. Visualiseer een balvlucht, bijvoorbeeld een kleine fade tussen het 100 en 150 meter-bord door. Zie het, voel het, doe het.

Ten slotte kun je op je campingstoel alle slagen van je eigen golfbaan spelen. Doe je routine, sla vol vertrouwen goede ballen die op fairways landen, dicht bij de pin eindigen en in de hole rollen.

Hoe gedetailleerder je visualisatie, hoe beter het werkt. Veel plezier ermee en fijne vakantie!

Ivar

Abonnee worden?

Rob Hoogland, Jan Kees van der Velden, Ingeborg Slikker, Melanie Jane Luiten, Ivar van der Moolen en Jurrian van der Vaart zijn de vaste columnisten van Golfers Magazine. Elke maand hun bijdrage lezen? Neem dan nu een abonnement op Golfers Magazine en ontvang niet alleen deze columns maar ook alle andere artikelen op de deurmat.